![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1952/image_SB6zdIL5dihHl.jpg)
Stāvokli, kad cilvēks sapnī laiku pa laikam sāk kaut ko teikt, sauc par apšaubāmu. Visbiežāk parādība tiek novērota bērniem un pusaudžiem, tā reti tiek novērota pieaugušo vidū - no šīs problēmas cieš ne vairāk kā 5 procenti pieaugušo iedzīvotāju.
Bet katrā ziņā šī parādība interesē, un tās iemesli ir vērts saprast.
Iemesli sarunai sapnī
Katrs cilvēks sapņo, kad viņš guļ - pat ja viņš tos neatceras un apgalvo, ka nemaz nesapņo. Šī ir smadzeņu īpašība - tā neaptur savu darbu pat tad, ja cilvēks guļ. Un saruna sapnī ir tikai smadzeņu izpausme - lielākajā daļā gadījumu šī parādība paliek nekaitīga un nerada nekādu kaitējumu veselībai.
Arī runāšana sapnī negatīvi neietekmē cilvēka miega kvalitāti. Dažreiz tas ir saistīts ar sapņiem - ķermenis reaģē uz to, kas notiek galvā. Persona komentē notikumus, vada dialogu ar kādu personu. Jo emocionālāki sapņi ir, jo lielāka ir iespēja, ka cilvēks sāks runāt patiesībā.
Tomēr ārsti reģistrēja, ka cilvēks var runāt gan REM miega laikā, kad viņš patiešām sapņo, gan citās viņa fāzēs. Tātad saikne ar sapņiem ne vienmēr tiek izsekota. Tomēr, neraugoties uz to, var būt saistība ar REM miega traucējumiem, kad cilvēka ķermenis, nevis atpūsties, celms un mobilizējas. To var saistīt ar stresu, murgiem.
Citi iemesli
Dažreiz tas, ka cilvēks sāk runāt sapnī, noved pie regulāra miega trūkuma. Nopietnas problēmas, kas neļauj cilvēkam aiziet pat aizmigot, var izraisīt nakts sarunas. Iegremdējoties dziļā depresijā, cilvēks var sākt runāt arī naktī, lai gan tas iepriekš nebija.
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1952/image_JyTe3pE6ykpl.jpg)
Pastaiga gulēt ir vēl viens iemesls nakts sarunām (lasiet mūsu rakstu: kāpēc cilvēki guļ?). Daži cilvēki cieš no šiem traucējumiem un var naktī staigāt sapnī, runāt un pat ēst, bet neko par to neatceras un nezina par notiekošo. Saruna sapnī var sākties pēc vairāku narkotiku lietošanas, kas ietekmē cilvēka smadzenes. Arī alkohols un kafija pietiekamā daudzumā var izraisīt nakts sarunas, jo tie ietekmē arī smadzenes.
Dažreiz cilvēki sapnī sāk runāt slimības dēļ, it īpaši, ja tas ir saistīts ar drudzi. Pat parasts saaukstēšanās var dot šādu efektu.
Iespējas
Parasti sapnī cilvēki runā īsos fragmentos, nepārsniedzot 30 sekundes. Saruna parasti ir klusa, var būt pilnīgi neskaidra, izteikta skaļa runa reti izpaužas. Dažreiz vairākas šādas epizodes notiek nakts laikā. Parasti saruna notiek ar sevi, kaut arī gadās, ka cilvēks, šķiet, runā ar kādu.
Sarunas var būt vairāk vai mazāk intensīvas, daudz kas ir atkarīgs no miega stadijas, kurā cilvēks sāka runāt. Tātad ar ātru miegu saruna ir visskaidrākā, jūs varat saprast izrunas būtību.Dziļa miega fāzē runa parasti ir neskaidra, to var izteikt vienkārši ar vaidiem vai nedalāmām skaņām.
Bet gandrīz jebkurā gadījumā šī parādība ir nekaitīga, un to var iztraucēt tikai apkārtējie cilvēki, kuri jutīgi guļ. Tomēr jebkurā gadījumā jūs varat veikt dažus pasākumus, kas samazina nakts sarunu intensitāti vai pat pilnībā novērš šo parādību. Tāpēc jo īpaši jums vajadzētu atteikties skatīties emocionālas filmas pirms gulētiešanas, jāpārtrauc skatīties šausmu filmas.
Ir jēga naktī nelietot alkoholu un kafiju vai samazināt šo dzērienu devu līdz minimumam. Atbilstība režīmam un miega higiēnai arī palīdz tikt galā ar problēmu. Dažreiz cilvēki sāk runāt sapnī, jo viņiem trūkst miega vai gulēt neērtos apstākļos. Tomēr, ja nakts sarunas ir iedzimta parādība, un tā arī notiek, tad šādu pasākumu pieņemšana ne vienmēr palīdz.
Ja mēs runājam par bērniem, tad ir vērts atzīmēt šīs problēmas izplatību, jo 10 gadu vecumā sapnī runā daudz cilvēku. Šajā gadījumā nekrītiet panikā, tas ir pilnīgi normāli. Tomēr, lai mazinātu problēmu, var veikt dažus pasākumus.
Pirms gulētiešanas bērns ir jāpārliecina, šis laiks nepavisam nav piemērots aktīvām spēlēm, emocionālām programmām un multfilmām, kā arī sadzīviskai ķildai un attiecību noskaidrošanai. Bērniem ir grūtāk pāriet no viena uz otru, un tāpēc viņiem vajadzētu palīdzēt, piedāvājot klusas aktivitātes, ūdens procedūras un masāžu pirms gulētiešanas. Ir vērts arī atteikties no vakara datorspēlēm.Dienas režīma normalizēšana, mierīgu apstākļu radīšana miegam un depresijas gadījumā arī psihologa palīdzība palīdzēs nakts sarunas samazināt līdz minimumam.