Lielākā daļa no mums vismaz vienu reizi savā dzīvē ir ievērojuši diētu. Viens iemesls bija nepieciešamība iekļauties jaunā kleitā, bet citiem bija nopietnas veselības problēmas. Bieži gadās, ka patērētā pārtikas daudzuma ierobežojumi nedod rezultātu.
Kā noteikt diētas efektivitāti
Jēdzienam “diētas ievērošana” parasti ir nozīme, kas ierobežo cilvēka uztura ierobežošanu. Bet tā nav pilnīgi taisnība. Ar pareizu uzturu ir ierobežots ne tikai pārtikas daudzums, bet arī tā kvalitāte mainās uz labo pusi. Efektīvas uztura pamats ir pareiza pārtikas produktu pārstrāde to sagatavošanas procesā un pilnveidota ēšanas shēma.
Diētas, kas palīdz ātri atbrīvoties no papildu mārciņām, parasti iedala šādās grupās:
- Uzturs ar augstu olbaltumvielu produktu saturu;
- Ierobežojošas diētas;
- Ēšana ar zemu kaloriju pārtiku
- Pārtikas saņemšana noteiktā laikā;
Diēta, kas satur lielu daudzumu olbaltumvielu produktu, ir veidota, pamatojoties uz vienkāršu formulu - tas ir ogļhidrātu trūkums pārtikas ķēdē. Šī diēta ir bīstama, jo tā traucē vielmaiņas procesus, ķermenim sāk trūkt pietiekama daudzuma makro un mikroelementu. Pārmērīgi liels olbaltumvielu daudzums var ietekmēt arī veselību, jo ir noteikts ierobežojums, kuru organisms var viegli absorbēt.
Ierobežojošās diētās priekšroka tiek dota tikai vienam produktam, kas ir pilnīgi nepareizi. Cilvēka ķermenim ir vajadzīga vesela vielu un barības vielu palete. Ierobežojot to daudzumu vai izslēdzot vairākus vitamīnus no uztura, rodas nelīdzsvarotība, kas nākotnē provocē dažāda veida slimības un ietekmē vispārējo fizisko un garīgo labsajūtu.
Diēta ar zemu kaloriju daudzumu ir pieļaujama tikai īsu laika periodu. Pietiks ar vienu līdz divām nedēļām. Šajā laikā ķermenis patstāvīgi noņems liekos toksīnus un atjauno vielmaiņas procesus normālā stāvoklī. Turklāt kaloriju trūkums var ietekmēt enerģijas trūkumu organismā. Pastāvīga bada sajūta izraisa sabrukšanu neveselīgos pārtikas produktos pat lielos apjomos.
Ēdot pārtiku noteiktā laikā, tas rada zināmu diskomfortu cilvēka ķermenim, jo tas patstāvīgi nosaka, kad tas jābaro. Pārāk ilga pauze starp ēdienreizēm un pilnībā izjauc vielmaiņas procesus.
Ceļš uz slaido figūru
Neskatoties uz tik lielu skaitu noteikumu un aizliegumu, kas satur diētas, vēlamie rezultāti nebūt ne vienmēr tiek sasniegti. Gluži pretēji - svariem tiek pievienoti pāris papildu mārciņas. Skaistuma labad ir svarīgi neupurēt savu veselību. Uztura patstāvīga izvēle bez speciālista palīdzības dažreiz noved pie postošām sekām.
Pirms ēdiena veida maiņas noteikti jākonsultējas ar dietologu un jānokārto visi nepieciešamie testi.Tikai ārsts var palīdzēt noteikt uzturu, izdarot secinājumus, pamatojoties uz rezultātiem. Vēl viens svarīgs elements ir pietiekama fiziskā aktivitāte, kas ļauj noņemt no ķermeņa kaitīgās vielas un kopā ar tām papildu mārciņas.
