Mostoties pēc miega un pat tikai pieceļoties pēc ilgas sēdēšanas, cilvēks parasti stiepjas. Pastāvīga atrašanās tajā pašā stāvoklī ķermenim nav normāla gan sapnī, gan realitātē. Sēdes pozīcija nav tik atvieglota, kā varētu šķist. Miega laikā, kas parasti var rasties tikai dažās pozās, pastāvīgs visa ķermeņa svara spiediens ir uz atsevišķām virsmām - muguras, sāniem. Tas ir arī ievērojams slogs.
Nav pārsteidzoši, ka pēc ilgstošas sēdēšanas vai gulēšanas atsevišķas ķermeņa daļas var pat sastindzēt, uz brīdi zaudēt jutīgumu. Dzērieni ir sava veida mini maksa. Bet kāpēc tieši tas ir vajadzīgs, kāpēc ķermenim ir tik svarīgi, ka tā ir kļuvusi par burtiski instinktīvu darbību?
Rīta malkošana - kāpēc tas ir svarīgi?
Ilgstoši uzturoties ķermenim vienā pozīcijā, bez kustības, asins plūsma palēninās. Muskuļi un orgāni pēc skābekļa un barības vielām šobrīd ir minimāli, pat asinsvadi un kapilāri sašaurinās un darbojas mērenas aktivitātes režīmā. Patiešām, cilvēka ķermenis ir tāds, ka tas visu nodrošina nepieciešamības ietvaros. Ar minimālām vajadzībām, kas attiecas, piemēram, uz mierīgiem muskuļiem, ievērojama daļa kapilāru vienkārši pārklājas. Bet līdz ar pamošanos situācija mainās.
Motivējoša darbība rada slodzi muskuļiem, viņiem ir nepieciešams lielāks uzturs, asinīm pilnībā jāplūst tajās. Nepieciešams atvērt visus kapilārus, viegli sasildīt muskuļus, sagatavot tos jaunām slodzēm.To nevar izdarīt asi, pati iestāde pret to protestēs. Maz ticams, ka pat viens cilvēks pēc ilgstoša miega spēs strauji piecelties un nekavējoties doties skrējienā vai sākt veikt citas nozīmīgas fiziskas aktivitātes. Pirmkārt, ķermenim jāiedziļinās nomodā.
Daba ir sagatavojusi cilvēku faktam, ka tūlīt pēc miega var būt nepieciešama fiziska piepūle, malkošana ļauj dažās sekundēs pārslēgties no atpūtas stāvokļa uz aktīvām kustībām, neriskējot ķermeni un ar pilnu spēku.
Kas notiek ķermenī, kad cilvēks stiepjas?
Gurķēšana pēc miega vai ilga sēdēšana vienā pozā ir prieks - visi šo faktu atzīmē. To nodrošina šīs darbības saistība ar izpriecu centru smadzenēs, pati daba mudina malkot. Kad cilvēks vai dzīvnieks veic vilkšanu, pa visu ķermeni iziet neliels muskuļu sasprindzinājums, pēc kura atkal nāk relaksācija. Tātad ķermenis dod pirmo vieglo slodzi muskuļiem, kas ir atviegloti pēc miega vai atrodas tajā pašā stāvoklī, atver kapilārus, paātrina asins plūsmu un vada barības vielu, skābekļa plūsmu visā ķermenī.
Interesants fakts: Ir vairākas darbības un mikromotīcijas, ar kurām ķermenis regulē vielmaiņas procesus, citus dzīvībai svarīgus punktus. Tātad ar hipotermiju rodas trīce, kas arī paātrina asins plūsmu un ļauj sildīt ķermeni mazu, bet biežu muskuļu kontrakciju dēļ. Un tur ir žāvāšanās, kas palīdz novērst skābekļa trūkumu.Tās ir nekontrolējamas darbības, bet cilvēks var kontrolēt malkošanu.
Kā pamosties, lai pamodinātu visu ķermeni?
Dzērieni pēc miega ir ne tikai patīkami, bet arī noderīgi. Nekad nevajadzētu pamodīties steigā, nekavējoties lēkt uz kājām un kaut kur skriet, tas ir ļoti liels stress ķermenim. Neveiciet to pēc ilgas sēdēšanas - pie datora, darbā. Pati daba ir devusi cilvēkam mehānismus, kas nesāpīgi var sagatavot ķermeni stresam, pārnest to uz jaunu režīmu. Pamostoties, jums noteikti vajadzētu izstiepties.
Dzēriens ir ļoti labs, taču tas neaizstāj pilnu rīta vingrinājumu. Neliels iesildīšanās ar mērenām slodzēm dod daudz ieguvumu pēc miega, labi sagatavo ķermeni gaidāmajai dienai, palielina rīta sniegumu. Un viņa dod veselību un labu garastāvokli. Iegūt tik noderīgu ieradumu ir vērts katram cilvēkam.
Apkopojot visus faktus un nianses, kas saistītas ar malkošanu, ir vērts atzīmēt, ka šī ir instinktīva darbība, kas nepieciešama, lai uzmundrinātu muskuļus un paātrinātu asins plūsmu, pārnestu ķermeni no atpūtas stāvokļa uz nomodu. Noteikti jāstiepjas ar prieku un lēnām. Noderīga ir arī malkošana dienas laikā. Pēc stundas vai divas sēdēšanas pie datora pārliecinieties, ka piecelties un izstiepties - tas jūs uzmundrinās, palīdzēs atjaunot uzmanību. Tas ir tieši tas gadījums, kad patiešām ir vērts ņemt piemēru no dzīvniekiem, kuri neliedz sevi malkot.
