Gulēt pieceļoties ir liela prasme, par kuru katram cilvēkam ir jābūt sapņotam vismaz reizi dzīves laikā. Bet cilvēka ķermenis ir sakārtots tā, ka viņš var pilnībā gulēt tikai guļot vai vismaz sēžot.
Miega fizioloģija
Miega režīms ir dabisks ķermeņa stāvoklis, kura laikā tas minimāli reaģē uz ārējo pasauli. Zīdītāji, zivis, putni un citi dzīvnieki var gulēt. Tas ir būtisks stāvoklis, kas ļauj ķermenim atgūties.
Interesants fakts: Kopš 2008. gada katru gadu tiek atzīmēta Pasaules miega diena. Tas iekrīt marta otrās nedēļas piektdienā - pirms ziedošās ekvinokcijas. Šo dienu ir izvēlējusies Starptautiskā miega medicīnas asociācija.
Miegam ir raksturīgs noteikts dienas cikls, ar nosacījumu, ka cilvēks ievēro nomodā un atpūtas režīmu. Pastāv bioloģiskā pulksteņa vai diennakts ritma jēdziens.
Fakts ir tāds, ka mūsu ķermenī notiek dažādi procesi atkarībā no diennakts laika. Lai cilvēks justos labi, cilvēkam dienas laikā jābūt nomodā un naktī jāguļ. Tie ir diennakts ritmi. Daudzi pieļauj nopietnu kļūdu, pastāvīgi aizmigdami un mostoties dažādos laikos, veltot nepietiekamu stundu skaitu atpūtai.
Miega pamatstruktūru attēlo trīs posmi:
- aizmigt;
- gulēt (ātri un lēni);
- pamošanās.
Katram posmam ir savas īpašības, pazīmes un funkcijas. Arī galvenais sapnis ir sadalīts daudzos posmos.Tam ir nenovērtējamas priekšrocības ķermenim, proti:
- ļauj ķermenim atpūsties;
- atjauno imunitāti;
- palīdz smadzenēm apstrādāt un uzglabāt informāciju;
- ļauj nervu sistēmai uzraudzīt un regulēt orgānu darbu;
- attīra toksīnu ķermeni.
Kas notiek ar ķermeni miega laikā?
Miega pamats ir visu procesu palēnināšanās organismā. Tie ietver temperatūras pazemināšanos, asinsspiediena pazemināšanos, asinsrites palēnināšanos, sirdsdarbības ātrumu un elpošanu.
Visas šīs izmaiņas šķiet nenozīmīgas. Piemēram, temperatūra pazeminās par grādu, spiediens - ne vairāk kā par 5-7 mmHg. Bet ķermenim tās ir nozīmīgas norādes. Tajā pašā laikā palēninās arī orgāni un sistēmas.
Gremošanas sistēma ir daudz lēnāka. Ar to saistīts fakts, ka nav ieteicams ēst ēdienu pirms gulētiešanas. Pretējā gadījumā gremošanas sistēmai būs jāstrādā, un miega kvalitāte ievērojami pasliktināsies.
Interesants fakts: sapnī cilvēks dzird labi, bet nesmaržo. Pateicoties tam, jūs varat pamosties asu vai skaļu skaņu dēļ, zvana modinātājs. Bet smakas, pat pietiekami spēcīgas, var izrādīties nepamanītas, ja skaņa miega.
Citi procesi:
- mugurkauls ir iztaisnots un pagarināts (līdz 1 cm);
- metabolisms samazinās, tiek zaudēts noteikts daudzums ūdens un citu vielu;
- āda ir atjaunota;
- hormoni tiek aktīvi ražoti.
Kāpēc jūs varat gulēt tikai guļus vai sēžot?
Miegs stāvošā stāvoklī nav apvienots ar visām tām izmaiņām, kas notiek ķermenī atpūtas laikā.Kopā ar orgāniem un dažādām sistēmām muskuļu un skeleta sistēma arī cenšas atpūsties un atgūties.
Kad cilvēks melo, lielākā daļa muskuļu ir pilnīgas atpūtas stāvoklī. Mēs par to nedomājam, bet ķermenis veic nopietnu darbu, lai saglabātu ķermeņa vertikālo stāvokli. Visvairāk tiek iesaistīti kāju muskuļi.
Turklāt darbojas vestibulārais aparāts, kas kopā ar muskuļu receptoriem nodrošina ķermeņa perfektu izlīdzināšanu. Ir vērts nedaudz noliekties, jo smadzenes nekavējoties saņem signālu - kaut kas nav kārtībā, jums steidzami jāieņem pareizais stāvoklis.
Līdzīgas sajūtas rodas, ja cilvēks zaudē līdzsvaru. Doma par to vēl nav pilnībā izveidojusies, un ķermenis jau veic asas kustības, lai nekristu. Tāpēc, pat ja cilvēks aizmieg, stāvot, viņš tūlīt kritīs: smadzenes atpūšas, muskuļi atpūšas.
Jūs varat nokrist sēžot, bet arī šāda sapņa kvalitāte atstāj daudz vēlamo. Šajā pozīcijā kakla un galvas muskuļi savelkas. Ar smagu nogurumu ķermenis viegli iegremdējas miegā, bet tieši līdz brīdim, kad muskuļi pilnībā atpūsties. Tad notiek strauja pamošanās sakarā ar to, ka galva pēkšņi nokrīt uz leju.
Miegs ir nepieciešama dzīves sastāvdaļa, kas nodrošina veselību un labsajūtu. Ir ļoti svarīgi ievērot režīmu un miega higiēnu. Gulēt stāvus stāvoklī nav iespējams, jo relaksācijas laikā lielākā daļa muskuļu, kas tur ķermeni taisni, atslābst. Kad smadzenes nonāk miegā, tās vairs nekontrolē šos muskuļus - guļošais cilvēks tūlīt sāks krist un mosties.
