Paēdis kārtīgas vakariņas, gandrīz katrs cilvēks izjūt aktivitātes samazināšanos, vēlmi atrasties mierīgā vidē, tikt uz laiku apturētam. Kāpēc šāda vēlme rodas, un vai tā ir normāla parādība? Vai viņi velti dod pusdienu pārtraukumu nevis uz pusstundu, kas ir pietiekoši ēšanai, bet gan uz pusotru stundu, lai cilvēks varētu kādu laiku atpūsties?
Izrādās, ka tas viss nepavisam nav nejaušs. Šī uzvedības iezīme ir raksturīga ne tikai cilvēkiem, bet arī daudziem dzīvniekiem. Tas ir dabisks raksts, kas būtu jāapsver sīkāk.
Miega pēc vakariņām ir dabiska parādība.
Pusdienlaika īss miegs ir pilnīgi dabiska un dabiska parādība, kas mūsdienās tiek novērota daudzviet un kurai cilvēki ir pakļauti, un to neapgrūtina nepieciešamība ievērot stingru ikdienas grafiku. Īpaši dienvidu valstīs viņiem patīk gulēt pusdienlaikā, tomēr šeit tas ir saistīts ar dažām klimata iezīmēm un ar to, ka patiešām labāk ir vienkārši gulēt pusdienlaika karstumā. Līdzīgu dzīvesveidu kā saudzējošāko cilvēku praktizēja no paaudzes paaudzē. Pusdienas paēduši, cilvēki atkal atpūtās un atkal atgriezās pie sava darba.
Tika uzskatīts, ka ēdienam vajadzētu “dziedēt”, jo fiziskas darbības pilnā vēderā var izraisīt pat sāpes, tāpēc daudziem cilvēkiem pēc sirsnīgām vakariņām bija jāievēro šāda aktivitātes negatīvā ietekme.
Darbība pie pilna vēdera ir patiešām kaitīga, ar pārtiku piepildīts orgāns ir neaizsargāts pret ārējiem bojājumiem, tāpēc plēsoņas - vilki, lauvas un citi, kas vienlaikus spēj apēst pat vairākus desmitus kilogramu gaļas, tūlīt dodas gulēt pēc sātīgām vakariņām. Turklāt viņu galvenais uzdevums ir pabeigts, viņi paši un viņu atvase ir paēduši, un šie svētki ir pelnīti.
Tomēr pēc pusdienām pazūd ne tikai fiziskais spēks, bet arī garīgās enerģijas lādiņš. Intelektuālo problēmu risinājums tiek dots ar lielām grūtībām nekā tukšā dūšā, labāk ir arī atlikt tās uz citu laiku. Kā tiek izskaidrots šis fakts?
Miegainības cēloņi pēc pusdienām
Izrādās, ka vēlme mazliet gulēt pēc sātīgām pusdienām nav tikai ķermeņa pašaizsardzība no ārējām fiziskām ietekmēm. Līdztekus fiziskām aktivitātēm periodā pēc ēšanas, arī garīgās aktivitātes ir ierobežotas. Zinātnieki sīki izpētīja šo faktu un nonāca pie noteiktiem secinājumiem, kas ļāva saprast, kas tieši notiek cilvēka ķermenī pēc ēšanas, kāpēc cilvēks vēlas gulēt.
Izrādījās, ka vēlme gulēt ir saistīta ar glikozes līmeņa paaugstināšanos asinīs. Ar tā palielināšanos daļa smadzeņu šūnu pārstāj sūtīt nomoda signālus, un tās struktūras, kas sintezē oreksīnu, tiek īpaši spēcīgi nomāktas. Proti, šis hormons ir atbildīgs par pāreju no nomodā miega un otrādi. Pie tā ir vainīgi arī ogļhidrāti, kas nonāk cilvēka ķermenī kopā ar pārtiku. Viņu izskatu papildina serotonīna, izpriecu hormona, kas cilvēku iegremdē mierīgā stāvoklī, ražošana. Šāda klusuma pārmērība neizbēgami rada vēlmi nedaudz gulēt.
Ir vēl viens viedoklis - vairāki zinātnieki norāda uz noteiktiem trūkumiem, trūkumiem, kas pastāv katras personas ķermenī. Tātad, aktivizējot gremošanas sistēmu, uz to steidzas liels asiņu daudzums. Šajā gadījumā smadzenes ir nedaudz atņemtas, normālam darbam netiek nodrošinātas asinis, ir zināma skābekļa bada. Tāpēc cilvēks tajā laikā ir neatvairāmi miegains, kamēr pārtika tiek sagremota.
Kā atbrīvoties no miegainības pēcpusdienā?
Neskatoties uz to, ka vēlme gulēt pēc ēšanas ir diezgan dabiska un fizioloģiski pārbaudīta, daudziem cilvēkiem pēcpusdienā, ieskaitot pēcpusdienu, ir jāatrisina svarīgas problēmas. Ko darīt, ja šajā laikā nevēlaties ļauties miegam un atpūtai? Atbilde būs diezgan dabiska: lai nepiedzīvotu miegainību pēcpusdienā, pietiek ar ēšanu vieglāk. Ja plānojat veikt svarīgas lietas pēcpusdienā, nepārēdieties, jums vajadzētu samazināt glikozes un ogļhidrātu daudzumu. Jūs varat izvēlēties liesu gaļu, salātus, vieglas zupas. Tas ir vienkāršākais un dabiskākais veids, kā pārvarēt miegainību pēcpusdienā.
Jūs varat arī izmantot gremošanas paātrinātājus - vai dzert tonizējošus dzērienus, piemēram, kafiju vai stipru tēju. Bet labāk ir dot ķermenim pārtraukumu atpūtai - vismaz 15 minūtes. Dažu minūšu ilga nap var pilnībā atjaunot spēku un nodrošināt efektīvu darbu nākamo stundu laikā.
Interesants fakts: vēlme gulēt pēc vakariņām nav izteikta visiem cilvēkiem. Kāds diez vai izjūt šo nogurumu, bet tas burtiski notriec citus cilvēkus. Ja jūs zināt savu individuālo tieksmi pēcpusdienas miegam, jums vajadzētu šo laiku atbrīvot no svarīgām lietām, pārceļot tos uz citu laiku.
Tādējādi vēlme gulēt pēc vakariņām ir diezgan dabiska; tas ir fizioloģisks mehānisms, kas piemīt ne tikai cilvēkiem, bet arī daudziem dzīvniekiem. Atpūta pēc ēšanas veicina veiksmīgu pārtikas sagremošanu, spēka atjaunošanu. Labāk ir dot ķermenim iespēju atpūsties pēc ēšanas, bet, ja tas nav iespējams, labāk nepārēsties.