Gandrīz katrā ģimenē ir cilvēks, kurš naktīs regulāri krāk. Nevēlamu skaņu parādīšanās iemesli var būt vairāki, un pret tiem var efektīvi cīnīties.

Krākšanas cēloņi

Miega laikā mīkstā aukslēja un mēle atpūšas. Ja cilvēks tajā brīdī elpo caur muti, tad ietošais gaiss izraisa balsenes un rīkles audu vibrāciju. Izgatavotās vibrācijas rada skaņu.

Arī krākšanas cēloņi var būt deguna nosprostojums vai neērta galvas novietošana uz spilvena. Tad cilvēkam vienkārši jānotīra deguna blakusdobumi vai jāizvēlas ērta pozīcija.

Interesants fakts: Krākšana var būt jebkura tilpuma. Ir bijuši gadījumi, kad cilvēks izklausīja 112 dB skaņas. Salīdzinājumam plakne paceļas ar troksni 130–140 dB.

Dažreiz krākšana palīdz diagnosticēt noteiktas slimības. Ja pirms tam cilvēks miega laikā neizskanēja skaņas un tad pēkšņi katru nakti sāka krāt, vajadzētu redzēt ārstu. Tas var būt viens no sirds un asinsvadu slimības simptomiem vai elpošanas traucējumiem.

Pastāv stereotips, ka lielākoties krāc pieauguši vīrieši, bet tas tā nav. Problēma bieži sastopama sievietēm un bērniem.

Miega veidi

Lai ķermenis varētu atpūsties pēc fiziskā un garīgā stresa, cilvēkam ir nepieciešams gulēt. Šajā stāvoklī ķermenis slikti reaģē uz apkārtējo vidi, procesi tajā tiek palēnināti.Tas ļauj uzkrāt enerģiju turpmākām darbībām.

No zinātniskā viedokļa miegs ir sadalīts divos posmos: lēns un ātrs. Pēdējais sākas 15-20 minūtes pirms pēdējās pamošanās. Tās laikā palielinās ķermeņa aktivitāte, acis zem plakstiņiem pārvietojas, cilvēks pakāpeniski sāk dzirdēt troksni, kas viņu ieskauj. Patiesībā ar ātru miegu viņš gludi pamostas.

Lēnam miegam ir sarežģītāka struktūra, un tas sastāv no četriem posmiem.

Ķermenis aizmieg, samazinās pulss un temperatūra. Šajā periodā cilvēks sāk apmulst un var redzēt īsus sapņus. Tajā pašā laikā viņš saprot, ka guļ uz gultas un mēģina gulēt. Viņu ir viegli pamodināt.

Otrajā posmā ķermeņa aktivitāte turpina samazināties, jau ir grūtāk pamodināt cilvēku. Viņš jau pārstāj saprast, ka guļ uz gultas, un sāk redzēt pilnus sapņus. Gandrīz neatšķiras no otrā, bet cilvēks iekrīt vēl dziļākā miegā. Pēdējais lēnā miega posms, kura laikā ir ļoti grūti pamodināt guļošo cilvēku. Tieši šajā posmā var rasties staigāšana gulēt.

Laika gaitā soļi kopumā ilgst aptuveni 100 minūtes. Tādējādi cilvēkam ir nepieciešamas apmēram 2 stundas, lai izietu cauri visiem lēnā un ātrā miega cikliem. Pēc tam viņi sāk no jauna, bet ar katru nākamo apli REM miega laiks palielinās. Sakarā ar to, jo ilgāk cilvēks guļ, jo lielāka iespēja, ka viņš pamodīsies.

Kāpēc cilvēks ne mostas krākšanas laikā?

Jau pirmajā lēnā miega posmā cilvēks vāji reaģē uz apkārtējo vidi.Smadzeņu darbība pārstāj samazināties, un ķermenis reaģē tikai uz asām un negaidītām skaņām no ārpuses. Ja cilvēks krākšana notiek regulāri, viņa smadzenes sāk uztvert šīs skaņas kā dabisku vidi un nemodina. Piemēram, līdzīga parādība notiek ar cilvēkiem, kas dzīvo netālu no dzelzceļa. Riteņu skaņas dzirdēšana miega laikā viņiem ir ierasta lieta, un smadzenes tajā neredz neko neparastu.

Cilvēks nemodās no savas krākšanas, jo smadzenes to uztver kā dabisku troksni. Kad cilvēks miega laikā izdod skaņas, ķermenis uz tām nekādā veidā nereaģē, jo tos neuzskata par negaidītu faktoru. Turklāt, ja viņš katru nakti dzird krākšanu, viņš var pamosties prombūtnes dēļ, jo viņš to var uzskatīt par komforta pārkāpumu.