Baudot saules siltumu, cilvēki apzinās tās trūkumus - galvenokārt ādas veselībai. Silti saules stari paātrina novecošanos, un katrs saules apdegums palielina ādas vēža attīstības risku.
Kāpēc saule var būt bīstama?
Saule sūta uz zemi elektromagnētisko starojumu. Tas sastāv no ultravioletajiem stariem, redzamās gaismas un infrasarkanā starojuma, tas ir, karstuma. Īsviļņu UV-B stari, kas iekļūst epidermā, var sabojāt šūnu kodolus un izraisīt ādas vēzi. UVA stari ar garāku viļņa garumu iekļūst ādā vēl dziļāk. Viņi var arī provocēt ādas vēzi, bet biežāk izraisa alerģiju un paātrina novecošanās procesu. Infrasarkanais starojums veicina vecuma plankumu veidošanos.
Vai laikam un atrašanās vietai ir nozīme saulē?
Siesta ir pamatots iemesls - ilgs pusdienu pārtraukums Vidusjūras valstīs, jo laikā no pulksten 11:00 līdz 16:00 saule ir maksimuma stundā un uz zemi nosūta apmēram 50% no dienas UV staru devas. Pat mākoņiem nav nozīmes, jo mākoņainība izkliedē saules starus un pastiprina UV starojumu. Kalnos un jūrā tas ir īpaši bīstams: 1000 metru augstumā UV starojums palielinās par 10-15%, un ūdens virsma atspoguļo starojumu, to pastiprinot.
Ko iesaka dermatologi?
Lai novērstu ādas vēzi, ārsti iesaka trīspakāpju modeli: sauļošanos, apģērbu un izvairīšanos no pārmērīga ultravioletā starojuma.Tas, piemēram, nozīmē: sports un citas atpūtas aktivitātes jāveic pēc iespējas no rīta vai vakara stundās, un ķermenis jāaizsargā ar apģērbu. Un neaizmirstiet par sauļošanās līdzekli. Galvassegas ir arī ļoti svarīgas. Āda uz galvas iedegas īpaši ātri, ja mati ir plāni.
Kā iegūt pietiekami daudz D vitamīna?
Aizsardzība pret sauli ir svarīga, bet ādai ir nepieciešami UV-B stari, lai iegūtu D vitamīnu. Sauļošanās absorbē pietiekami daudz starojuma. Neskatoties uz to, dermatologi iesaka mēreni sauļoties saulē un brīdināt, ka intensīvas saules dienās pietiek ar pastaigu uz veikalu, lai iegūtu nepieciešamo saules devu.
Vai ir iespējams sagatavot ādu saulei?
Tikai nedaudz. Ir jēga izturēties pārdomāti: atkārtota īslaicīga saules iedarbība, bet tā, lai nerastos pat ādas apsārtums. Ārsti iesaka stiprināt aizsardzību no iekšpuses: piemēram, tomāti un paprika nodrošina ādu ar daudziem aizsargājošiem antioksidantiem. Turklāt zaļā tēja palīdz uzlabot ādas pašaizsardzību pret UV starojumu. Bet mums ir jāatceras, ka produkti neaizvieto saules aizsarglīdzekļus, drēbes un galvassegas.
Kā darbojas saules aizsarglīdzekļi?
Tie satur saules aizsargfiltrus, kas bloķē vai absorbē UV starus. Minerālu filtri darbojas kā mazi spoguļi, kas atspoguļo starojumu. Viņu darbība notiek tūlīt pēc krēma uzklāšanas. Ķīmiskie filtri parasti prasa kādu laiku. Viņi iekļūst ādā un absorbē kaitīgos starus.Daudzos produktos abi filtru veidi ir apvienoti.
Kā atrast piemērotu produktu?
Krējuma, eļļas, piena vai losjona lietošana ir ne tikai garšas jautājums, bet arī ādas kopšanas un aizsardzības vajadzības. Sausai ādai nepieciešama intensīva kopšana, tai nepieciešami produkti ar augstu tauku saturu. Jutīgai ādai ir hipoalerģiski produkti bez aromātiem, krāsvielām un konservantiem. Ja ādai ir nosliece uz pūtītēm, labāk izvēlēties produktu bez taukiem un emulgatoriem.
Kā uzklāt sauļošanās līdzekli?
Ja to uzklāj plāni vai nevienmērīgi, saules aizsardzība nebūs pietiekama. Kontroli var uzskatīt par 2 miligramiem sauļošanās līdzekļa uz 2 ādas centimetriem. Sejai ir nepieciešams vismaz viena tējkarote krējuma, vismaz pieaugušajam. Aprēķiniet norādīto aizsardzības laiku, to nedaudz samazinot. Pēc katrām divām stundām saulē krēmu uzklājiet no jauna uz visām ķermeņa daļām. Nepalaidiet uzmanību kakla un lāpstiņu zonām. Ja braucat ar velosipēdu, jums īpaši jārūpējas par rokām.
Kā sauļošanās līdzekļi rūpējas par jūsu ādu?
Viņi apgādā ādu ar hialuronskābi, kas ādai visvairāk nepieciešama karstās dienās. Turklāt antioksidantu sastāvdaļas stiprina ādu un neitralizē foto izraisītu ādas novecošanos. Nomierinoši līdzekļi, piemēram, pantenols vai karangu eļļa, novērš saules kairinājumu.
Vai vasaras darba dienās pietiek tikai ar grimu?
Neatkarīgi no atrašanās vietas automašīnā vai birojā UV-A stari iekļūst pat caur loga stiklu. Daudzos krēmos ir saules aizsardzības faktors. Tie, kas domā par drošību, var apvienot aplauzumu ar aizsarglīdzekli.
Kas nepieciešams ādai pēc sauļošanās?
Lai atvieglotu ādas stāvokli, jums jānomazgā aizsardzības līdzekļi. Tagad noderēs pēc sauļošanās krēma ar atjaunošanās komponentiem - C un E vitamīniem vai raganu lazdas un kliņģerīšu nomierinošajām sastāvdaļām. Efektīvs palīgs ir alveja. Papildu prieks ir termiskais aerosols no ledusskapja.
Ņemot vērā faktu, ka ultravioleto staru pārpalikums ir kaitīgs veselībai, aizsardzības jautājums ir jāuztver nopietni, nevis saudzējot laiku un naudu.
