“Ja es zaudēju svaru !?” - aplūkojot slaidos modes modeļus, gandrīz visas mājsaimnieces sapņo un, lai sasniegtu vēlamo plānumu, sāk jebkādus līdzekļus un apšaubāmas diētas. Bet šajā sapņa izpildē tikai retais saprot, ka ķermeņa svara trūkums ir tikpat liels trūkums kā tā pārpalikums.
Kaitējums no plānuma
Pētījumi liecina, ka tievie cilvēki, tāpat kā pilngadīgie, nevar dzīvot normālu dzīvi. Ar masas deficītu cilvēka ķermenis bieži ir pakļauts daudziem traucējumiem. Šādiem cilvēkiem bieži ir zems asinsspiediens, viņi ātri nogurst, cieš no kuņģa un zarnu darbības traucējumiem, kā arī no iekšējo orgānu pārvietošanas. Parasti šādus pacientus ārsti iesaka ēst pēc iespējas biežāk un pēc iespējas vairāk. Galu galā, novājinot ķermeni, jums ir nepieciešams vairāk kaloriju.
Bet, kā izrādījās, arī šis padoms šajā gadījumā nav piemērots, tāpat kā atteikšanās no ēdiena trekniem cilvēkiem. Kāpēc? Uz šo jautājumu ir divas atbildes:
- Tā kā trūkst ķermeņa svara, cilvēks bieži zaudē apetīti, un, lai ēst vismaz kaut ko, viņam jāpieliek tikai titāniskas pūles.
- Vēl viens iemesls ir tāds, ka šādai personai ir vielmaiņas traucējumi organismā, tas ir, viņš var ēst diezgan normāli, bet ēdiens vispār netiek absorbēts. Tāpēc ar normālu uzturu viņš paliek tikpat plāns.
Kāda ir izeja?
Savādi, bet tas ir ļoti neparasti - bads. Ja cilvēks piekrīt atteikties no ēdiena tikai dažas dienas, viņš tādējādi var sasniegt dažus mērķus,kas savukārt palīdzēs drīz iegūt svaru. Par šiem izteikumiem nekavējoties neķeriet galvu un nevelciet templī. Nedomājiet, ka cilvēks badošanās laikā pārvērtīsies par skeletu. Nepavisam. Ar badu 1-3 dienas cilvēka iekšējie orgāni saņem ēdienu no ķermeņa iekšējām rezervēm. Un šādas rezerves ir pieejamas jebkuram cilvēkam, pat cilvēkiem ar masu deficītu.
Šāda badošanās labvēlīgi ietekmē cilvēka apetīti. Tās iekšējo orgānu, ieskaitot kuņģi un zarnas, šūnas tiek attīrītas. Asinis pakāpeniski zaudē cukura rezerves, bet aknas - glikogēnu. Persona atgūst normālu apetīti. Slikta pārtikas sagremojamība ir raksturīga sliktai kuņģa un zarnu darbībai. Bet, pateicoties badam, šie orgāni atkal sāk darboties normālā režīmā. Ķermenis atkal var saņemt labu uzturu, un vielmaiņa sāk palielināties.
Pēc ekspertu domām, ieteicams pāris reizes mēnesī organizēt ikdienas gavēni. Lai to izdarītu, Mēness kalendārā vislabāk ir izvēlēties 2 dienas: 11. un 25. Veicot šo ārstēšanu, jums var būt nepieciešams biežāks badošanās - reizi nedēļā. Daži cilvēki tam izvēlas trešdienu, bet mēs labāk izvēlētos piektdienu. Brīvdienās labāk atturēties no bada, jo jums būs daudz laika atpūsties, un tas tikai traucē. Tukšā dūšā jāievēro ierastā ikdienas kārtība ar parastu slodzi uz muskuļiem.
Pirms badošanās jāatsakās no gaļas un zivīm (apmēram 3-4 dienu laikā). Kā jūs zināt, šie ēdieni dod ķermenim lielu slodzi.Šajā laikā labāk ir vairāk ļauties salātiem no burkāniem, bietēm, kāpostiem, kā arī uzturā ieviest putras un kartupeļus. Gavēni ieteicams sākt ar vieglām brokastīm. Šeit ir noderīga jebkura putra ar salātiem. Nākamajai dienai un nakti atturieties no ēšanas un atkal beidziet ar vieglām augļu vai dabīgās sulas brokastīm. Ja rodas apetīte, tad atkal var ēst putru ar sautētiem dārzeņiem. Pēc vairākām šādām sesijām jūs jutīsit, kā jūsu ķermenis sāk uz tām reaģēt. Un tad jūs varat pāriet uz pusotras dienas badu. Tas ir jāveic, kā arī ikdienas badošanās.
Starp citu, pirms dienas sesijas sākuma par 3 gaļas un zivju atteikumiem, un, starp citu, pēc bada, to lietošana arī nav vēlama. Sula vai putra ar salātiem pilnībā apmierinās jūsu vajadzības. Bet atšķirībā no iepriekšējām sesijām jūs tagad sāksit ar vakariņām, nevis ar brokastīm. Tad nakts, diena un vēl viena nakts bez ēdiena. Un tad vieglas brokastis. Kad sākat pieņemties svarā, būs nepieciešams, lai jūsu ēdiens būtu labi uzsūcas. Atturieties no pēcpusdienas uzkodām un tehniskiem pārtraukumiem. Vai jūs apmeklējat sporta zāli? Ja nē, tad mēģiniet pierakstīties tur. Klases ar garāku slodzi šajā laikā nav vēlamas. Tāpēc labāk ir atteikties no futbola ar kolēģiem pēc darba vai no baseina ar draudzenēm.
Tieši tāds dzīvesveids, badošanās, uzturs un fiziskās aktivitātes dod jums pareizo svaru un tievu, piemērotu figūru (gan sievietēm, gan vīriešiem). Turklāt jūsu priekšnesums tikai jūs iepriecinās.