Pašlaik burtiski ikvienu interesē pareiza uztura un “ziedoša” izskata tēma. Jā, visi ir ieinteresēti, bet ne visi zina, kā pareizi izveidot šo shēmu, nekaitējot viņu veselībai, un pats galvenais, bez turpmākas svara pieauguma.
Cēloņi liekā svara
Visi mūsu ieradumi kopš bērnības ir sava veida vispāratzīts dzīvesveids, pie kura, diemžēl, mūs pieradināja mūsu vecāki, vecvecāki. Un, kaut arī tēma par veselības, veselības un bezveidīgās ekoloģijas saistību vai mūsu iedzimtību ir ļoti aktuāla šobrīd, lielākā daļa iedzīvotāju nezina, ka ekoloģijai un ģenētikai ir tikai 8% ietekmes uz cilvēku veselību, labsajūtu un izskatu (t.i., svaru) parametri). Šie skaitļi nav ņemti no mūsu iztēles, bet tos ir apstiprinājusi starptautiska uztura speciālistu komanda.
Tātad, mēs varam droši apgalvot, ka liekais svars nav iedzimts (kā daudzi no mums ir pieraduši teikt), bet gan “panna”, tas ir, ieradums, kas gadu gaitā izveidojies visā dzīvē. Kopumā pareiza uztura sistēmā nav tādas lietas kā diēta. Ir tikai paziņojums, ka diētas nedarbojas. Un tiešām tā ir.
Ikviens cilvēks, kurš savā dzīvē kādreiz ir ievērojis diētu, atceras, ka svars normalizējas tikai tad, ja mēs stingri ievērojam visus noteikumus jaunajā uzturā. Un, ja mēs atgriezīsimies pie pagātnes ēšanas paradumiem, tad bez šaubām mēs ļoti ātri riskējam atgriezties pie saviem pagātnes parametriem.Līdz ar to secinājums - tai nevajadzētu būt diētai, tai jābūt tik individuālai diētai, kuras cilvēks varētu ievērot visu savu dzīvi. Vai tas izklausās mazliet šausminoši? Bet patiesībā viss ir ļoti vienkārši. Tālāk mēs analizēsim ikdienas pārtikas shēmu, kas galvenokārt patīk daudziem.
Dienas ēdienreizes plāns
Ūdens
Tātad, pirmā lieta, kas jums jāiemācās, ir dzert tīru, negāzētu ūdeni. Galu galā cilvēks sastāda 70% ūdens, un ir obligāti jāatjaunina mūsu ķermenī pieejamais ūdens (zaudējot svaru ar “izdedžiem”, “netīrais” ūdens tiks noņemts un notīrīts). Šī shēma darbosies pareizajā virzienā, tas ir, tā lieliski uzsāks to pašu metabolismu, par kuru runā daudzi ārsti.
Ēdienu skaits dienā
Otrais ir ēdienu skaits dienā. Viņiem vajadzētu būt pieciem. Proti - trīs galvenās ēdienreizes un divas uzkodas. Un ir vēlams, lai intervāli starp ēdienreizēm nepārsniegtu trīs stundas. Daudzi nezina, ka cilvēka ķermenī ir šūnu atmiņa. Citiem vārdiem sakot, ķermenis atceras savu iepriekšējo svaru, un jebkura izlaišana pārtikā jau būs tauku veidošanās risks.
Ļoti svarīgs faktors jaunas diētas veidošanā ir arī olbaltumvielu pārtikas lietošana (tie piešķir ķermeņa piesātinājumu līdz trim stundām), kas, kā jūs saprotat, ir ļoti svarīga. Bet tie ir jāpatērē ar šķiedrvielām, t.i., dārzeņiem. Šajā gadījumā olbaltumvielas piešķirs maksimālu piesātinājumu, un šķiedra attīrīs zarnas.
Tātad, no iepriekšminētā izriet, ka, klausoties savu ķermeni, veidojot diētu, pamatojoties uz jūsu personīgajām vēlmēm, jūs varat ne tikai nonākt lieliskā fiziskā formā, bet arī dzīvot harmonijā ar sevi un apkārtējo pasauli. Patiešām, dažreiz tieši šo stāvokli cilvēki sauc par laimi!
