Cilvēka ķermenī visas sistēmas un orgāni ir savstarpēji saistīti. Šo iemeslu dēļ ar ilgstošiem krampjiem kājās, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu. Tad kāpēc viņš apvieno savas kājas?
Grūtnieces krampji
Grūtnieces naktī bieži sūdzas par krampjiem kājās. Tas notiek vairāku iemeslu dēļ uzreiz. Bērnam, kas attīstās, dzemdē pastāvīgi ir nepieciešams milzīgs daudzums minerālvielu un vitamīnu. Bieži vien šo vitamīnu daudzums, kas nāk ar pārtiku, nav pietiekams, un mātes ķermenis dalās ar tā augļa labvēlīgajiem elementiem. Vēl viens faktors ir papildu slodze mātes kājām. Šī iemesla dēļ bieži rodas varikozas vēnas mātēm. Apvienojot visus faktorus, jūs varat saprast iemeslu, no kā parādās krampji kājās naktī grūtniecēm.
Galvenie kāju krampju cēloņi
Turot kājas naktī, iemesls var būt slikta stāja gulēšanai. Tos nepieciešams mīcīt, spazmas vietā veicot vietējo sasilšanas masāžu. Krampjus kājās var izraisīt nikotīna un kofeīna lietošana. Šajā gadījumā jums ir jāpārskata savi ieradumi un jāsamazina kaitīgo produktu patēriņš organismā. Kāju veselību negatīvi ietekmē augsts cukura patēriņš. Biežākie cēloņi ir slimības - spazmofīlija, eklampsija, smadzeņu audzēji, epilepsija, kā arī slēgti ievainojumi, neiroloģiskas slimības.Šajos gadījumos jums jāredz ārsts-speciālists: neirologs, flebologs, endokrinologs.
Ko darīt, ja viņš apvieno kājas
- Vienkāršākā un efektīvākā metode, ko māca peldētājiem, ir pēdas pirksta vilkšana uz apakšstilbu. Šajā gadījumā pēda darbojas kā svira, stiepjot muskuļus un piespiežot tos darba stāvoklī.
- Veiciet masāžu, izmantojot sildošu krēmu, šim nolūkam varat izmantot sinepju eļļu;
- Noņemiet iekaisušo vietu, jūs varat izmantot adatu, injekcijas ievieto krampju, bet ne dziļi;
- Sievietēm tās var arī nolaist kājas biežas staigāšanas papēžos dēļ, ja tas notiek no šādiem apaviem, parasti labāk ir atteikties vai doties uz zemāku platformu;
- Pusmēness laikā pēdas jāberzē ar citronu sulu, ļaujot tai nožūt, un pēc tam uzvelciet kurpes;
Vingrinājumus, kas var palīdzēt atbrīvoties no kāju krampjiem, var veikt, guļot gultā.
- Pilnībā izstiepjot kāju, zeķei jābūt saliektai pret sevi vai pret sevi, jūs varat izmantot savas rokas, lai palīdzētu;
- Vairākas minūtes staigājiet pa papēžiem ap māju vai dzīvokli;
- Krampju vietai uzklājiet aukstu metālu vai ledu;
- Pirms gulētiešanas noskalojiet kājas aukstā ūdenī;
- Stāvēt uz grīdas un pārnest visa ķermeņa masu uz kāju, kas samazina. Ja sāpju dēļ tas nav iespējams, jums jāatsakās no vingrinājuma un jāapsver citas iespējas;
- Ielieciet veltni zem sāpošajām kājām, tas papildus būs varikozu vēnu profilakse;
Krampju profilakse
Lai izvairītos no nepatīkamām sajūtām kājās, jums jāievēro daži ieteikumi:
- Lai samazinātu, ja iespējams, vispār nelietotu organismā: kafiju, nikotīnu, cukuru;
- Jūsu ikdienas uzturā vajadzētu būt produktiem, kas satur elementus, kas ir labvēlīgi kāju kauliem. Augļi, kas bagāti ar kalciju, kāliju, magniju: rozīnes, apelsīni, vīnogas, datumi, aprikozes. Citi produkti: pupiņas, kukurūza, kartupeļi, tomāti, jūras zivis;
- Ja jums nav varikozu vēnu, jūs varat pats veikt problēmas zonas masāžu;
- Vakaros un citā brīvajā laikā jums jālieto vannas ar jūras sāls un īpašu ārstniecības augu, pretkrampju līdzekļu pievienošanu. Garšaugi: piparmētra, kosa, baldriāns;
Krampji kājās rodas vairāku iemeslu dēļ. Visizplatītākais ir noderīgu vitamīnu un elementu trūkums organismā, piemēram: magnijs, kalcijs, kālijs. Iemesli var būt arī neērta miega poza, kā arī neērti apavi. Grūtniecēm tas arī samazina kājas naktī vairāku iemeslu dēļ. Viņa dzemdes mazulim dod visus noderīgos ķermeņa elementus. Liela svara slodze ir viņas kājām.