Daudzi saskaras ar tādu procesu kā ķermeņa satricināšana aizmigšanas brīdī vai sapnī. Kāpēc tas notiek? Ne tik sen fenomenam tika sniegts zinātnisks skaidrojums.
Vispārīga informācija par miega procesu
Sapņu rakstura izpēte aktīvi sākās 20. gadsimtā. Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka miegs ir sarežģīts daudzšķautņains process, kas ir sadalīts vairākās fāzēs. Daudzi cilvēki saskaras ar faktu, ka vakarā viņi vienkārši apgāžas no noguruma, nervu spriedzes un domā, ka burtiski aizmigtu divu minūšu laikā. Tas ir malds. Cilvēks gulēt pamazām, pat pēc aizņemtas dienas, kas pilna ar notikumiem. Pāreja no vienas fāzes uz otru prasa apmēram divas stundas.
Ķermenis sapnī stipri raustās, visbiežāk bērniem un cilvēkiem ar hronisku nogurumu. Mēs analizēsim katru situāciju atsevišķi.
Kāpēc sapnī bērns raustās?
Mazulis nodreb, kad viņš aizmieg, jo viņa miega fāzes atšķiras no pieaugušajiem. Pieaugušajiem dziļa miega ilgums ir vidēji 2,5 stundas, bērnam - tikai stunda. Virspusējās fāzes vai, kā to mēdz dēvēt, miega laikā, mazulis kustina rokas un kājas, kaut ko saka, smaida un pat smejas. Viņa apziņa, smadzenes aktīvi strādā, un viss, ko viņš iedomājas, tiek parādīts realitātē. Bērna pamodināšana šajā brīdī nav nepieciešama, to pārņem smagas bailes, stress.
Kāpēc vienam tas ir katru vakaru, bet otram reizi sešos mēnešos? Tas viss ir saistīts ar mazuļa temperamentu, garīgās attīstības līmeni, centrālās nervu sistēmas stāvokli.Daži bērni viegli “izmet visu no galvas”, bet citi to piedzīvo atkal un atkal.
Jūs varat palīdzēt savam mazulim mierīgi ienirt Morfēza valstībā ar:
- Siltā vannā pusstundu pirms gulētiešanas. Būtu jauki pievienot nomierinošus garšaugus (piparmētra, salvija);
- Ērta temperatūra guļamistabā. Optimālais - 20 grādu karstums;
- Izlasot labu pasaku pirms gulētiešanas, dažas minūtes tērzējiet par patīkamiem sīkumiem.
Kāpēc pieaugušais raustās, aizmigdams?
Tiem, kuri dzīvo saskaņā ar režīmu, viņi dzīvo mērenu mierīgu dzīvi, līdzīga parādība ir retums.
Bet tie, kas strādā virsstundas, izjūt psiholoģisku diskomfortu, bieži trīc, aizmigdami. Lieta ir tāda, ka cilvēks, atrodoties REM miega stadijā, asi reaģē uz visiem stimuliem: gaismu ārpus loga vai blakus istabā, vēja elpu, skaļu mūziku - neatkarīgi no tā. Ķermeņa muskuļi neapzināti saraujas. Šī ir standarta ķermeņa aizsardzība pret ārējām ietekmēm. Cilvēkiem ar smagu un nervozu darbu šāda aizsardzība izpaužas ļoti spēcīgi.
Kā sapnī pārtraukt mirgošanu?
Tas nedarbosies mūžīgi, bet to samazināt ir iespējams. Galvenie saraustīšanās avoti aizmigšanas procesā ir nogurums, smaga fiziskā slodze un nervu spriedze. Personai jāspēj atpūsties, atpūsties.
Īpaša uzmanība jāpievērš emocionālajai sfērai. Nu, ja izrādās, ka nav kontakta ar stresa un slikta garastāvokļa avotiem. Labi nomierinoša masāža, silta vanna ar lavandas ēteriskās eļļas pievienošanu, zāļu uzlējums.Iespējams, ka jums būs jālieto nomierinošs līdzeklis, bet tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.
Shudder aizmigšanas laikā ir parādība, kas nekaitē ķermenim. Bet tas norāda, ka kaut kas pieauguša cilvēka dzīvē notiek nepareizi. Varbūt jums vajadzētu ņemt vērā signālu?