Daudzi no tiem, kuriem ir liekais svars, sapņo zaudēt svaru! Bet tajā pašā laikā ir vērts atzīmēt, ka ir ļoti svarīgi zaudēt papildu mārciņas, nekaitējot veselībai.
Diemžēl ne visi, kas vēlas atrast slaido figūru, ir gatavi paciest un gaidīt. Un, vēloties ātri redzēt ideālo svaru uz svariem, viņi izmēģina visu iespējamo: diētas ar zemu kaloriju daudzumu, badošanos, operācijas (piemēram, tauku atsūkšana), diētas tabletes, kuras pārpilna ar vairākām blakusparādībām un kurām ir negatīva ietekme uz cilvēka psihi. Kādas ir pēkšņa svara zaudēšanas briesmas?
Cēloņi liekā svara
Fakts ir tāds, ka svara samazināšanai vienmēr ir jāpieiet pamatīgi. Nav brīnums, ka viņi saka, ka svara problēmas ir psiholoģisko problēmu turpinājums. Tātad, ja vaicājat cilvēkiem ar lieko svaru, kāpēc viņiem kļuva labāk, jūs bieži varat dzirdēt, ka viņiem dzīvē bija stresa situācijas un viņi, tā sakot, “ievārīja” savu augstas kaloritātes pārtiku. Un, jau ieguvuši papildu mārciņas, viņi bija sarežģīti attiecībā uz savu figūru (piemēram, viņi šausmīgi baidījās pakļaut sevi pludmalē, nēsāt atklātus tērpus utt.). No tā izriet, ka straujš svara zudums vienkārši nespēj uzreiz mainīt to, kas ir cilvēka galvā. Tāpēc tie, kuri īsā laikā ir zaudējuši daudz kilogramu, pēc tam bieži vien ātri atgriežas pie svara, kāds viņiem bija pirms svara zaudēšanas.
Kā zaudēt svaru?
Ceļš uz ideālu ķermeņa svaru būs garš un grūts
Galu galā, kā saka, "dzīvē viss nenotiek uzreiz". Jāpatur prātā, ka cīņa pret lieko svaru var ilgt mēnešus, varbūt gadus. Tas viss būs atkarīgs no jūsu aptaukošanās pakāpes un no tā, cik efektīvi jūsu veselības stāvoklis ļauj zaudēt svaru. Bet, ja jūs nopietni domājat cīnīties ar pilnīgumu līdz galam un neredzat šķēršļus ceļā uz mērķa sasniegšanu, tad jums vajadzētu gūt panākumus!
Pareiza uzturs un regulāras fiziskās aktivitātes ir efektīva svara zaudēšanas galvenās sastāvdaļas.
Bieži vien nākas dzirdēt, ka pareiza uztura dēļ svara zudums ir 70%. Bet bez fiziskām aktivitātēm, protams, rezultāts nebūs tik labs, kā mēs vēlētos: zaudējiet mazāk papildu mārciņas, jebkurā gadījumā jums būs jāgaida ilgāk ideālais svars, un āda kļūs sagging un sagging. Tomēr, ja jūs spēlējat sportu un tajā pašā laikā jums ir viss pēc kārtas, tad tas arī nav risinājums. Uzturā galvenais ir pareizi sadalīt kalorijas: ēst bieži (līdz 5-6 reizēm dienā), bet nelielās porcijās no rīta dodiet priekšroku ogļhidrātiem (bet tikai “labiem” ogļhidrātiem augļu, graudaugu un pilngraudu maizes veidā no bulciņām, labāk ir atteikties no makaroniem, saldumiem un kūkām), bet otrajā - olbaltumvielu pārtika (tvaicētas zivis, gaļa ar dārzeņiem, kā arī piena produkti).
Kas attiecas uz fizisko slodzi, ir svarīgi arī to pareizi sadalīt. Tas ir, regulāri iesaistīties, bet nepārstrādāties, jo tas var arī negatīvi ietekmēt līdzsvaru.
Sports un uzturs
Zaudēt svaru ir puse no cīņas. Ir ļoti svarīgi saglabāt sasniegto rezultātu. Tāpēc ir jāpārliecinās, ka regulāras fiziskās aktivitātes un sabalansēts uzturs kļūst par jūsu dzīvesveidu. Vienkārši sakot, zaudējiet svaru - uzlabojiet savu dzīvi!
Cīņa ar savām bailēm un kompleksiem
Aizmirstiet par tādiem vārdiem kā “es nevaru” vai “man neizdosies”! Pārtrauciet sev teikt, ka esat resns un neglīts. Mīliet sevi par to, kas jūs esat, un iemācieties svara zaudēšanas procesu uztvert kā vēlmi pēc izcilības (šajā gadījumā jūs esat īsts tēlnieks, kurš no jūsu radīšanas nogriež visu, kas ir lieks). Visbeidzot, neesiet slinks, jo bez darba, kā saka, jūs no dīķa nenoķersit zivis!
Izpildiet šos padomus, un rezultāts noteikti nāks! Gudri zaudēt svaru!