Iestājoties siltajam laikam, mēs sākam priecāties un nekavējoties saņemt pērn iegādātās lietas. Kāpēc?
Muskuļu masas un fizisko aktivitāšu zaudēšana
Daudziem ir vēlme atgūt enerģiju, kāda bija bērnībā. Galu galā bērni ir neticami aktīvi, darbojas un rada troksni, jo viņi daudz mazāk nekā jebkurš pieaugušais cieš no liekā ķermeņa svara.
Tomēr vai ir vērts doties uz rakstāmgaldu, jo šī problēma pamazām sāk viņus ietekmēt. Jo vairāk laika cilvēks velta studijām, jo mazāk ir viņa fizisko aktivitāšu, jo lielāko daļu laika viņš pavada sēdus stāvoklī. Pamazām, dodoties uz darbu, fiziskā plāna aktivitāte vēl vairāk samazinās. Ja, piemēram, parastam ierēdnim dažreiz joprojām ir jāpaņem līdzi dokumenti parakstīšanai, jātiekas ar kolēģiem un jādara citas lietas, tad priekšniekam nevajag piecelties no sava krēsla: uz biroju var izsaukt ikvienu, kurš viņam vajadzīgs.
Motora aktivitātes trūkums noved pie tā, ka kalorijas, kas nonāk ķermenī kopā ar pārtiku, netiek iztērētas enerģijas ražošanai ar muskuļu šķiedrām, no kurām tiek veidota tauku rezerve.
Situāciju vēl vairāk pasliktina fakts, ka pēc trīsdesmit gadiem muskuļu masa sāk zaudēt (par trim līdz pieciem procentiem ik pēc desmit gadiem). Šo procesu sauc par ar vecumu saistītu sarkopēniju.
Stresa apstākļi
Stress palielina barības vielu pārstrādi organismā. Vēl viena no tām ir tā, ka stress liek mums patērēt daudz vairāk pārtikas. Tas ir diezgan vienkārši. Stresa stāvoklis cilvēka ķermenim ir īsts ļaunums, un viņš cenšas sevi no tā pasargāt visos iespējamos veidos, jo īpaši ar labiem emocionāliem pārdzīvojumiem. Un visi zina, ka garšīga ēdiena ēšana ir ļoti patīkama pieredze. Agrīnā vecumā, kā likums, mūsu ķermenis ir daudz mazāk pakļauts visa veida stresam nekā pieaugušā vecumā. Zīdainis jebkurā laikā var saņemt atbalstu no vecākiem.
Tomēr, kļūstot vecākam, cilvēkam ir arvien vairāk pienākumu un dažāda veida pienākumu. Attiecīgi palielinās stress, kas provocē traucējumu masas parādīšanos, ieskaitot ķermeņa svara palielināšanos. Tie ietver traucētas kognitīvās spējas un atmiņas funkcijas, novājinātu imūnsistēmu, paaugstinātu asinsspiedienu utt.
Hormonāla nelīdzsvarotība
Novecošanos neizbēgami papildina liela skaita hormonu ražošanas samazināšanās. Daudzu pētījumu rezultāti ļauj secināt, ka tas notiek apmēram trīsdesmit gadu vecumā. Daudzas izmaiņas cilvēka ķermenī ar vecumu izraisa tā saucamā augšanas hormona trūkums. Pie šādām izmaiņām pieder muskuļu masas samazināšanās, enerģijas zudums, tauku uzkrāšanās vēderā, garastāvokļa pazemināšanās un miega traucējumi.
Vai ir kāds veids, kā palēnināt šos negatīvos procesus, kas izraisa svara pieaugumu? Viss atkarīgs tikai no ieguldītajiem centieniem.
Lai uzturētu normālu ķermeņa svaru, ir ļoti svarīgi ievērot barojošu un pareizu uzturu. Citi nozīmīgi punkti ir pilnīga atpūta un pietiekamas fiziskās aktivitātes.
Gadu no gada tikt galā ar papildu mārciņām kļūst arvien grūtāk. Tomēr, izmantojot pareizos līdzekļus un neatlaidību, ir pilnīgi iespējams pārvarēt lieko svaru.