Rudens ir savā veidā skaists, majestātisks gada laiks, kad koki čaukst ar dzelteniem zaļumiem. Kāpēc visas nepatikšanas tiek aktivizētas tieši rudenī, nevis, piemēram, ar pavasara sākumu?
Kļūst vēsāks, laika apstākļi sabojājas, parādās peļķes un netīrumi. Virs zemes karājas smagas svina debesis. Arī pavasaris ne vienmēr ir sauss un silts, tāpēc rudens melanholiju nav iespējams saistīt tikai ar laikapstākļiem.
Pavasaris rada cerības sajūtu, vēlmi dzīvot un baudīt dzīvi, cerēt uz laimīgu nākotni. Rudenī nekas tāds nav jūtams, rodas sabojātu cerību sajūta vai vienkārši bezveidīgas ilgas pēc neko. Palielinās tikai miegainība un apetīte, vēlme siltumā sēdēt mājās. Rudens liesas simptomi - letarģija, pat vājums, negatīvas domas, grūta pieredze. Ir problēmas ar koncentrēšanos, atmiņu. Daudzi cilvēki gribētu zināt, kāpēc tas notiek.
Trīs galvenie rudens liesas cēloņi
Pirmais iemesls ir dabiskie un sociālie aspekti
Zinātnieki uzsver, ka rudenī ir trīs galvenie garastāvokļa problēmu cēloņi. Tie ir dabiski un sociāli aspekti. Cilvēks ir saistīts ar dabu, apkārtējās pasaules stāvoklis tajā ir pilnībā atspoguļots. Senie filozofi un ārsti to norādīja. Bet noskaņojumu atstāj arī tas, kas notiek sabiedrībā.
Vasarā laiks ir jauks, silts, vakaros pēc darba varat staigāt, brīvdienās satikt draugus, neviens neatstās jautru. Pašreizējās rūpes un nepatikšanas kaut kā tiek aizmirstas, es nevēlos uz tām koncentrēties. Saule spīd no rīta līdz vakaram.
Rudenī kļūst vēsāks, dienas gaisma ir saīsināta, jūs vairs nevēlaties doties pastaigā, jums ir grūti samontēt uzņēmumu. Atgriežas ikdienas domas par darbu, studijām, finansēm. Viņi ne vienmēr ir uzmundrinoši. Lai nesasaltu uz ielas, jums ir nepieciešams apģērbties, es atkal nevēlos iziet ārā. Dažreiz lietusgāzes ilgst veselas dienas, radot risku saslimt, atturot no vēlmes doties pastaigā. Es arī ne vienmēr gribu būt mājās - ne visi dod siltumu ceļā. Pat dzimtajās sienās cilvēks pārstāj justies ērti.
Otrs iemesls ir saules aktivitāte
Dienas gaisma un saule ir vēl viens svarīgs iemesls, kas jānošķir. Cilvēka ķermenis reaģē uz saules stariem, ražojot D vitamīnu, paaugstinot laimes hormona - serotonīna līmeni. Samazinoties dienasgaismas stundām, saules gaismas deficītam, rodas pretēja parādība - tiek ražots melatonīns, kas sabojā garastāvokli. Šis process ir īpaši spēcīgs sievietēm, kurām ir paaugstināta jutība pret gadalaiku maiņu, mainīgo dienasgaismas laiku. Viņi ir vairāk pakļauti depresijai.
Vitamīni - trešais iemesls
Trešais no galvenajiem depresijas cēloņiem rudenī ir vitamīnu deficīts, ar to saistīti sāpīgi apstākļi.Pati daba pārliecinājās, ka rudens laikā cilvēks var iegūt visus nepieciešamos vitamīnus, barības vielas, lai izdzīvotu šajā grūtajā periodā un līdz ar to arī visu ziemu.
Rudenī augļi nogatavojas, jūs varat uzkrāt daudz augļu, dārzeņu, iegādāties gaļu par pazeminātām cenām. Tad jums nebūs jārisina vitamīnu trūkumi.
Turklāt slikts garastāvoklis rodas mācību gada sākuma dēļ tiem, kas studē, jo ir nepieciešams atgriezties darbā pie tiem, kuri devās atvaļinājumā. Līdz nākamajam atpūtas periodam, kad ļoti ilgi var gulēt un kaut ko darīt, tas izraisa skumjas.
Interesants fakts: Rudens ir palielinātu izmaksu periods studentu vecākiem, pat pirmsskolas vecuma bērniem. Absolūti visiem ir jāpērk siltas drēbes, jācieš citi izdevumi, jāsaskaras ar komunālo pakalpojumu izmaksu pieaugumu, kas garastāvokli nepapildina. Ir vērts paturēt prātā arī rudens depresijas sociālos cēloņus.
Kā saprast savu liesu?
Vienkāršākā vitamīnu deficīta novēršana palīdz atbrīvoties no negatīvām emocijām - ir vērts ēst dārzeņus un svaigus augļus pietiekamā daudzumā. Svarīgākie vitamīni rudenim ir A un C. Un arī ir vērts pieņemt patstāvīgu lēmumu neiekrist melanholijā. Šī metode darbojas vislabāk. Cilvēks var daudz darīt, lai paaugstinātu garastāvokli un uzturētu to pareizajā līmenī. Varbūt rudenī jūs nevarat iziet uz parku kopā ar draugiem ilgstoši pastaigāties vai iziet piknikā, bet varat doties uz izstādi vai jebkuru citu pasākumu. Saulainās dienas nevajadzētu palaist garām, ja laiks izrādījās jauks - ir vērts doties pastaigā, pat ja tas ir viens pats.
Rudenī palīdz sports, vismaz mēreni vingrinājumi. Ir arī vērts pietiekami gulēt. Lai saglabātu dzīvesprieku, nevajadzētu atteikties no patīkamiem sīkumiem - aromterapija vai tēja ar saldumiem var atgūt pat depresīvāko cilvēku dzīvē.
